Merhaba,

Evde tansiyon takibi çok değerli bir yöntemdir, ancak doğru yorumlamak için bazı noktalara dikkat etmek gerekir:

İlk ölçüm genelde daha yüksek çıkar. Bunun nedeni kol kaslarının sıkılması, heyecan, hatta cihazın ilk basıncı olabilir.

En güvenilir sonuç ikinci veya üçüncü ölçümdür. Aralarında 1–2 dakika bekleyerek yapılan ölçümler daha sağlıklıdır.

Ölçüm yaparken:

En az 5 dakika sakin oturun.

Kol kalp hizasında olsun.

Bacak bacak üstüne atmayın.

Ölçümlerinizi tek tek değil, düzenli takip edilen ortalamalara göre değerlendirmek gerekir.

Küçük tansiyonun (diyastolik) 90’ın üzerinde olması veya büyük tansiyonun (sistolik) 140’ın üzerinde olması tekrar tekrar gözlenirse, bu durumda doktora başvurmalısınız.

Kısacası; evde ölçümlerde ilk değer yerine tekrar eden ölçümlerin ortalamasına inanmanız en doğru yaklaşım olacaktır.

Sevgiyle,
Uzm. Dr. Seren Korkmaz

@Ceren-GEZGİN Merhaba,

Soğuk algınlığı genellikle birkaç gün içinde kendiliğinden iyileşen, ancak yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyen bir durumdur. Şikâyetlerinizi hafifletmek için şu öneriler faydalı olabilir:

Bol sıvı tüketin: Su, bitki çayları, ılık çorbalar hem boğazı rahatlatır hem de vücudun toparlanmasına yardımcı olur.

Ilık tuzlu su gargarası: Boğaz ağrısını azaltır ve enfeksiyonun yayılmasını engellemeye destek olur.

Nemli ortam sağlayın: Odanızı nemlendirmek boğaz kuruluğunu ve öksürük hissini hafifletebilir.

Dinlenin: Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmesi için yeterli uyku ve istirahat çok önemlidir.

C vitamini ve çinko içeren besinler: Portakal, kivi, biber gibi gıdalar bağışıklığınızı destekleyebilir.

Eğer ateşiniz yükselir, boğaz ağrınız şiddetlenir veya birkaç gün içinde düzelme olmazsa bir hekime başvurmanız gerekir. Bazen basit gibi görünen enfeksiyonlar antibiyotik gerektirebilecek bakteriyel bir tabloya dönüşebilir.

Sağlıklı günler dilerim,
Uzm. Dr. Seren Korkmaz

@Ceren-GEZGİN Merhaba,

B12 vitamini düşündüğümüzden çok daha fazla sistem üzerinde rol oynar. Sinir hücrelerinin sağlığı, DNA üretimi ve enerji metabolizması için gereklidir. Eksikliği durumunda:

Unutkanlık, dikkat dağınıklığı

Ruh hali değişiklikleri, depresif hisler

Halsizlik, çabuk yorulma

Ellerde-ayaklarda uyuşma gibi nörolojik belirtiler
görülebilir.

Dolayısıyla sizdeki iyileşmelerin önemli bir kısmı gerçekten B12 eksikliğinin desteklenmesiyle ilişkili olabilir. Bununla birlikte D vitamini de enerji, bağışıklık ve ruh hali üzerinde güçlü etkilere sahiptir. İkisini birlikte kullanmaya başlamış olmanız, farkı daha belirgin hissetmenizi sağlamış olabilir.

Ancak şunu unutmamak gerekir:

Gereksiz yere ve uzun süre yüksek doz B12 almak her zaman gerekli değildir.

En doğrusu, bir kan testi ile B12 ve D vitamini seviyelerinizi ölçtürmek ve doktorunuzun önerisine göre düzenli takviye kullanmaktır.

Kısacası, evet bu vitaminler sandığınızdan daha önemli olabilir ama süreklilik kararı mutlaka hekim kontrolünde verilmelidir.

Sağlıklı günler dilerim,
Uzm. Dr. Seren Korkmaz

@Ceren-GEZGİN Merhaba,

Göz ölçüm cihazlarında çıkan kısaltmalar bazen kafa karıştırıcı olabilir.

C (Cylinder / CYL): Aslında aynı şeyi ifade eder, yani gözdeki astigmat derecesini gösterir. Farklı cihazlarda “C” ya da “CYL” şeklinde kısaltılabilir.

S (Sphere): Miyop ya da hipermetrop derecenizi belirtir.

A (Axis / Eksen): Astigmatın hangi açıyla düzeltileceğini gösterir.

Otoref (otomatik refraktometre) cihazları genellikle her göz için birkaç farklı ölçüm yapar ve ortalamasını alır. Bu yüzden kağıtta birden fazla C değeri görülebilir. Aslında hepsi astigmat ölçümüdür, cihazın farklı okumalarını ifade eder.

Kısacası; C ile CYL aynı parametredir, farklı bir şey ifade etmez. Farklı yazımları cihazın yazılımına göre değişir.

En doğru gözlük numarasını belirlemek için bu ölçümler mutlaka bir göz hekimi tarafından kontrol edilip denenmelidir.

Sevgiyle,
Uzm. Dr. Seren Korkmaz

@Ceren-GEZGİN Merhaba,

Panik atak tedavisinde hem psikologlar hem de psikiyatristler farklı açılardan destek sağlar. Doğru tercih aslında sizin ihtiyaçlarınıza ve belirtilerinizin şiddetine bağlıdır:

Psikiyatrist: Ruh sağlığı alanında tıp eğitimi almış uzmanlardır. Gerekli gördüklerinde ilaç tedavisi düzenlerler. Eğer panik atak günlük yaşamınızı ciddi şekilde etkiliyor, yoğun kaygı ve uykusuzluk yaşıyorsanız başlangıçta bir psikiyatristin değerlendirmesi faydalı olabilir.

Psikolog: Terapi yöntemleriyle (özellikle Bilişsel Davranışçı Terapi) panik atakların altında yatan düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmeye yardımcı olurlar. İlaçsız çözüm isteyen danışanlarda psikoterapi oldukça etkilidir.

En ideal yaklaşım çoğu zaman psikiyatrist + psikolog işbirliği ile ilerlemektir. Ancak ilaç kullanmayı istemiyorsanız öncelikle bir psikoloğa başlamak doğru bir adım olabilir. Gerek görürse sizi bir psikiyatriste yönlendirebilir.

Unutmayın, panik atak tedavi edilebilir bir durumdur. Erken adım atmak süreci çok daha kolaylaştırır.

Sevgiyle,
Uzm. Dr. Seren Korkmaz

@Ceren-GEZGİN Merhaba,

Tetanos riski özellikle toprak, paslı metal veya hayvan kaynaklı kirli yaralanmalar sonrasında daha yüksek olur. Yeni ve temiz bir metal yüzeyden oluşan kesilerde risk çok daha düşüktür. Ancak tetanos aşılarının koruyuculuğu ortalama 10 yıl sürer.

Eğer aşınızı 6–7 yıl önce olduysanız, bağışıklığınız hâlâ büyük ölçüde devam ediyor demektir.

Küçük ve temiz bir yaralanmada ekstra aşıya genellikle gerek kalmaz.

Yara derinse, kirliyse veya emin olamıyorsanız doktorunuz aşı tekrarı ya da tetanos immünglobulini önerebilir.

Yine de yaranızı güzelce temizleyip antiseptik uygulamanız ve şüphede kalırsanız en yakın sağlık kuruluşuna başvurmanız en doğru yaklaşım olur.

Sağlıklı günler dilerim,
Uzm. Dr. Seren Korkmaz

@Ceren-GEZGİN Merhaba,

B12 vitamini özellikle sinir sistemi ve enerji metabolizması için çok kıymetli bir vitamindir. Eksikliğinde halsizlik, unutkanlık, ellerde-ayaklarda uyuşma gibi şikâyetler görülebilir.

B12 takviyesi seçerken sadece marka odaklı düşünmek yerine içerik ve forma dikkat etmek daha faydalı olur:

Metilkobalamin veya Siyanokobalamin formunda bulunur. Metilkobalamin vücutta daha aktif kullanılabilir.

Dil altı tablet, sprey veya iğne gibi farklı formları vardır. Emilim sorunu olanlarda dil altı ya da enjeksiyon daha etkili olabilir.

Takviye alırken yanında folik asit ve B6 vitamini desteği de sinerjik etki yaratabilir.

Marka farkı çoğu zaman içerikten çok sunum ve fiyatla ilgilidir. Güvendiğiniz, eczanelerde satılan ve Sağlık Bakanlığı onaylı ürünleri tercih etmeniz yeterlidir. Ancak annede ciddi eksiklik varsa mutlaka doktor kontrolünde kan tahlili ile takip edilerek enjeksiyon şeklinde destek daha doğru olur.

Sevgiyle,
Uzm. Dr. Seren Korkmaz